As pessoas ainda olham para os suplementos com um pé atrás. Durante anos foram vistos como algo que não devia ser legal, pois assumiram que não era saudável. Todavia, os factos são outros. A realidade é que usar suplementação pode ser fundamental para ter uma vida saudável. Na verdade, pessoas que têm dietas restritas e/ou objetivos de competição tem, na maioria das vezes, de tomar suplementação para não ter quebras de vitaminas, de ferro, entre outros.
Tudo o que é preciso saber sobre suplementos
Os suplementos surgiram há vários anos, juntamente com uma ideia errada. Contudo, rapidamente se começou a perceber que era útil, até mesmo em ambiente hospitalar.
Todavia, os suplementos nutricionais vão muito além dos fatores físicos. Eles contribuem para o bem-estar. Hoje em dia, acaba por ser normal o vosso médico passar-vos uma receita de suplementos. Eles podem estar em falta no vosso organismo.
O essencial para uma vida saudável
Como dito anteriormente, nem sempre a suplementação é para melhorar o nosso corpo, mas sim a nossa saúde. Sendo assim, há vários suplementos que podem e devem ser tomados para melhorar o nosso sistema imunitário, sendo eles:
- Multivitamínico
- Ferro
- Cálcio
- Ómega-3
- Entre outros
Na verdade, todos eles têm um papel diferente, mas com a mesma finalidade : o bem-estar diário.
Nutrição e suplementação
Estão sempre interligados, principalmente quando há restrição alimentar. E, para uma melhoria nutritiva é sempre necessário ajustar vários fatores para que seja tudo feito da melhor forma. Todavia, nem sempre a alimentação é suficiente.
Assim sendo, a suplementação é necessária. O vosso corpo precisa de receber complementos que a alimentação não consegue dar, principalmente em pessoas vegetarianas ou veganas. Isto porque têm uma dieta restrita e não encontram tudo na alimentação diária.
Todavia, isto não é problema! A suplementação, como o nome diz, é um suplemento aos vossos hábitos alimentares, nunca um substituto.
Quando abordarmos uma dieta, seja ela para perder ou ganhar peso, é necessário fazer ajustes nos nutrientes que comemos, como a proteína. E muitas vezes, é difícil conseguir a proteína suficiente, daí existir a suplementação que oferece o apoio necessário.
Contudo, os suplementos nutricionais adequam-se mais a ajustes que a alimentação não consegue de todo nos dar. Por exemplo, o Ómega-3 é um suplemento essencial e só conseguimos encontrá-lo no peixe, especialmente no salmão. Logo, torna-se difícil conseguir extrair tudo do peixe, e aí a suplementação acaba por fazer sentido.
Mas, não só nisso. As vitaminas e minerais nem sempre são conquistadas na alimentação. Na verdade, é muito comum os médicos e/ou farmacêuticos alertarem e aconselharem o uso de suplementos que vão em prol desses valores, que muitas vezes são baixos.
O corpo reage à falta
Nem sempre é possível perceber que o vosso corpo precisa de algo mais. Mas, imaginem que se sentem muito cansados. Isso pode ser por falta de algo no vosso organismo, como vitaminas.
O corpo é que manda e não podemos ficar indiferentes aos sinais que o mesmo nos dá.
Emagrecer com suplementos
Muitas pessoas procuram os suplementos como uma porta de saída ao excesso de peso ou obesidade. Contudo, é preciso realçar que os suplementos não fazem milagres, mas podem realmente ajudar.
Há quem use detox para emagrecer e sente resultados. E, detox é considerado um suplemento. Todavia, é preciso ajustar os hábitos de vida saudável, caso contrário a perda de peso pode não ser conseguida.
Assim sendo, há fatores nutricionais que importam na hora de procurar os suplementos, seja qual for a sua finalidade.
Suplemento nutricional para idosos
Começou a tornar-se habitual e hoje em dia ainda mais. Os idosos, ao longo dos anos, vão perdendo imunidades e o corpo começa a sentir falta de muita coisa. É normal, a idade assim o faz. Todavia, os suplementos entraram na vida dos idosos e conseguem melhorar o seu estilo de vida. Eles podem sentir melhorias nas articulações e/ou ossos graças aos suplementos.
Sendo assim, o mito que os suplementos estão ligados apenas a pessoas que praticam ginásio, tem que ser esquecido. Uma vida saudável está longe de ser atingida apenas com a alimentação.